3. Trzeba zwracać uwagę na wczesne oznaki wypalenia zawodowego. Wydaje nam się, że będziemy w stanie zauważyć, kiedy nasz mózg się zmęczy. Tymczasem praca i życie we współczesnym świecie mogą być tak absorbujące emocjonalnie, że nawet nie zdajemy sobie sprawy ze stopnia naszego wyczerpania. 4) Spędzaj wartościowy czas ze znajomymi. 5) Doceń to, co masz. 6) To nie znaczy, że jesteś sam lub samotny. 7) Bycie singlem nie oznacza, że coś jest z tobą nie tak. 8) Nie musisz iść na kompromis. 9) Wiesz, że liczy się poznanie siebie. 10) Spędzaj czas ze sobą. 11) Wydawaj własne pieniądze. Zakochaj się w samym/samej sobie a zauważysz ,że świat zacznie nabierać barw. NA początku przemiany możesz odczuwać strach ,ale tak jest ze wszystkim nowym. Pozwól sobie na przetarcie starych schematów i zacznij nowe życie. Nie myśl o przeszłości i przyszłości bo nie istnieją :D Jest tylko tu i teraz ,więc teraz bądź cash. Do tej pory na blogu publikowałam głównie porady dotyczące zdrowego odżywiania. Postanowiłam to zmienić! Przecież jeśli nie zadbamy o zdrowie psychiczne to nawet najzdrowsza dieta nam nie pomoże. W ciągu ostatnich kilku lat moje życie się totalnie zmieniło. Wprowadziłam kilka nawyków, dzięki którym jestem szczęśliwym człowiekiem. I pomimo tego, że w moim życiu nie brakuje problemów to jestem zadowolona z niego i strasznie wdzięczna za to wszystko co mam. Praca nad zmianą własnego myślenia zajęła mi dobrych kilka lat. Najpierw zdałam sobie sprawę z tego co mnie niszczy wewnętrznie, a potem długo pracowałam nad zmianą nastawienia. Nie poddawajcie się, próbujcie, stawiajcie małe kroki, a po jakimś czasie wyjdzie z tego coś pięknego i wielkiego. Naprawdę warto! 🙂 Nawyki, które zmieniły moje życie Pozbyłam się toksycznych osób ze swojego otoczenia Pozbycie się toksycznych osób ze swojego otoczenia to jeden z ważniejszych kroków na drodze do bycia szczęśliwym człowiekiem. Pisałam niedawno na blogu o tym jak ‘życzliwi’ ludzie podcinali mi skrzydła i tylko czekali aż zawieszę działalność, a moja firma upadnie. Ci wszyscy zazdrośni i zawistni ludzie wylecieli w kosmos. Nie ma w moim życiu miejsca na takie ‘relacje’. Nie życzę tym osobom źle, nie mam ich w nienawiści. Po prostu nie chcę mieć z nimi nic wspólnego. Te wszystkie toksyczne osoby mogą mieć różne cechy, np. mogą próbować nas wykorzystywać lub mogą ciągle narzekać i marudzić. Myślę, że przyjdzie taki moment w Waszym życiu i rozpoznacie TE osoby. Pielęgnuję przyjaźnie i dbam o relacje z ludźmi, którzy są dla mnie ważni Wiecie, że prawdziwa przyjaźń ma doskonały wpływ na nasze zdrowie? Osoby, które posiadają przyjaciela lepiej radzą sobie ze stresem, cieszą się lepszym samopoczuciem, a także są optymistycznie nastawione do świata. Obecność przyjaciele w życiu ma kojący wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne oraz wzmacnia odporność. Przestałam się przejmować tym co inni o mnie myślą i mówią Jest to jeden z większych sukcesów w moim życiu. Ludzie zawsze będą gadać i zawsze się czegoś czepią. Kiedyś zależało mi na tym, żeby przypodobać się wszystkim, żeby z nikim nie kłócić się i mieć chociaż poprawne relacje z innymi dla świętego spokoju. Jakież to było męczące! Na szczęście już zrzuciłam ten ciężar i polecam każdemu to zrobić 🙂 Każdego dnia staram się doceniać to, co mam Tak wiele w życiu mamy, a tak często narzekamy i nie doceniamy tego. Za bardzo skupiamy się na tym czego nam brakuje. Jeden z najtragiczniejszych przejawów ludzkiej natury to skłonność do odkładania życia na później. Wszyscy marzymy o jakichś bajkowych różanych ogrodach gdzieś za horyzontem zamiast po prostu cieszyć się różami, które zakwitły właśnie pod naszym oknem. Dale Carnegie, Cytat z książki Jak przestać się martwić i zacząć żyć Robię to, co kocham Bardzo długo i ciężko pracowałam na to, żeby teraz wykonywać wymarzoną pracę. Pomimo tego, że tak wiele osób nie wierzyło we mnie to i tak postanowiłam spełniać swoje marzenia. Wielu osobom nie podobało się, jaką obrałam ścieżkę, ale nie zwracałam na to uwagi. Przecież po skończeniu studiów cały czas słyszałam, że skoro skończyłam pedagogikę to mam pracować w zawodzie i dodatkowo zrobić sobie podyplomówkę. Zapisałam się na studia podyplomowe i poszłam na pierwsze zajęcia. Siedziałam tam i pomyślałam sobie: co ja tutaj robię?! Przecież ja chcę czegoś innego! Dlaczego mam spełniać czyjeś oczekiwania?! Wyszłam w trakcie zajęć i nigdy tam nie wróciłam. Później przez jakiś czas słyszałam komentarze typu: no tak zrezygnowałaś, bo Ci się przecież nie chciało! Za leniwa jesteś … Staram się nie zamartwiać na zapas Wiecie, że ludzie zazwyczaj martwią się o rzeczy, które tak naprawdę nigdy się nie wydarzą? Pamiętaj, że zdrowie jest najwyższą ceną jaką możesz zapłacić za zamartwianie się. Marudzenie, narzekanie i zamartwianie się ma destrukcyjny wpływ na Twoje zdrowie. Ci, którzy nie potrafią walczyć ze zmartwieniem, umierają młodo. Dale Carnegie, Cytat z książki Jak przestać się martwić i zacząć żyć Zaakceptowałam siebie i zdjęłam maskę Nie ma ludzi idealnych. Mamy swoje wady i zalety, mocne i słabe strony, a także kompleksy. Co ciekawe, inni ludzie postrzegają nas zupełnie inaczej niż my sami siebie. Oceniamy siebie bardzo krytycznie i widzimy w lustrze krzywy nos i kilka kilogramów za dużo, a ktoś może nawet tego nie zauważyć. Noszenie takiej maski jest też strasznie męczące. Cały czas udajesz kogoś kim nie jesteś i po co? Lepiej mieć jednego prawdziwego przyjaciela, który Cię zaakceptuje niż 5 znajomych, przy których nie jesteś sobą 🙂 Powoli umiera ten, kto nie podróżuje, kto nie czyta, ten kto nie słucha muzyki, ten kto nie obserwuje. Powoli umiera ten, kto staje się niewolnikiem przyzwyczajenia, ten kto odtwarza codziennie te same ścieżki, ten kto nigdy nie zmienia punktów odniesienia, ten kto nigdy nie zmienia koloru swojego ubioru, ten kto nigdy nie porozmawia z nieznajomym. Powoli umiera ten, kto unika pasji i wielu emocji, które przywracają oczom blask i serca naprawiają. Powoli umiera ten, kto nie opuszcza swojego przylądka gdy jest nieszczęśliwy w miłości lub w pracy, ten kto nie podejmuje ryzyka spełnienia swoich marzeń, ten kto chociaż raz w życiu nie odłożył na bok racjonalności. Pablo Neruda Więcej o tym, jak dbać o zdrowie psychiczne znajdziesz na moim instagramie. Zapraszam! LikeLike Love Haha Wow Sad Angry 36 Nasze życie to jedna, nierozerwalna całość, przeszłość wpływa na teraźniejszość, a przyszłość zależy od tego, jakie decyzje podejmiemy właśnie dzisiaj. Czy jesteś zadowolony ze swojego życia, a może wręcz odwrotnie, kompletnie go nie akceptujesz? Mimo że nie robisz nic złego, a Twoje decyzje wydają się być trafne i przemyślane, Ty wciąż czujesz negatywne uczucia, kiedy zbyt długo zastanawiasz się nad samym sobą. Co zrobić, by poczuć się szczęśliwym, tak zupełnie szczerze i beztrosko? Na samą myśl o wieczorze spędzonym w samotności, kiedy czasu na bycie z samym sobą będzie aż nad to, zaczynasz się stresować. Nie chcesz analizować, nie lubisz swojej obecności. Zdecydowanie wolisz rzucić się w wir obowiązków czy spotkań towarzyskich i zapomnieć o tym, co tak naprawdę Cię męczy. Często gryzą Cię wyrzuty sumienia, a negatywne myśli kotłują się w głowie, bo: tego nie wypada, co inni pomyślą, moi rodzice nie byliby zadowoleni, nie tak mnie wychowano, przecież mi się nie należy i po prostu na to nie zasługuję, to nie moja wina, to wina tego, co przeszedłem, inni mają łatwiej, nie mam prawa popełniać błędów, czas na stabilizację albo… to wina innych, a ja mam nieustannie pod górkę. Wiesz, że mogłabym wymieniać bez końca. Często w naszym życiu, nie dzieje się nic, absolutnie nic złego, a my wciąż zasypiamy z lekkim niepokojem i presją, która nie daje nam spokoju. Czy istnieje sposób, który pomoże nam ogarnąć życie i polubić się ze swoją teraźniejszością taką, jaką obecnie ona jest? Co należy zrobić, żeby wreszcie uporządkować wszystkie szufladki w swojej głowie i zacząć żyć, bez obwiniania się o rzeczy, których już po prostu nie da się zmienić? Nie licz na receptę i gotowe rozwiązanie, ale mam dla Ciebie 6 porad, które pomogą Ci odpowiedzieć sobie na pytanie: jak być szczęśliwym! JAK BYĆ SZCZĘŚLIWYM? ZAMIAST GOTOWEJ RECEPTY, PRZECZYTAJ 6 WSKAZÓWEK, KTÓRE POMOGĄ CI DOKONAĆ ZMIAN! POLUB SIĘ Z DEMONAMI PRZESZŁOŚCI… Domyślam się, że Twoja przeszłość, mogła nie być usłana różami. Wiele spraw wlecze się za Tobą, a nieustanne próby zapomnienia o pewnych, negatywnych epizodach z życia, nie zawsze się sprawdzają. Wiesz co? Moje dzieciństwo i lata młodości (Gadam jak emerytka…) też nie były idealne. Napiszę więcej, w pewnym sensie sięgnęłam dna, z którego odbicie się na powierzchnię zabrało mi sporo energii i czasu, a także w znaczący sposób wpłynęło na moją psychikę. Wiem, co to znaczy psychoterapia, nie wstydzę się tego, że miałam kontakt z psychiatrą. Dlaczego? Co takiego się wydarzyło? Po prostu zbyt długo udawałam, że wszystko jest tak, jak być powinno. Jednak nie chciałabym na razie wchodzić w szczegóły, w tym momencie to mało istotne. Uwierz mi, że to naprawdę normalna sprawa! Jesteśmy tylko ludźmi, potrzebujemy lekarza, kiedy mamy złamaną nogę, a także, gdy nasza psychika jest nadwyrężona. Każdy ma swoje przejścia, każdy przeżywa pewne sprawy na własny sposób. Jedni chłoną uczucia i złe wydarzenia jak gąbka, inni potrafią podchodzić do niektórych spraw z dystansem. Jednak niezależnie od tego, jakim typem człowieka jesteś, pamiętaj, że zagarnianie brudów z przeszłości głęboko pod dywan, nigdy nie wyjdzie Ci na dobre! Prędzej czy później wszystko wróci do Ciebie z podwojoną siłą, a Ty i tak będziesz musiał przepracować przeszłość, by funkcjonować normalnie TU I TERAZ! Im prędzej zaakceptujesz to, co było i pogodzisz się, nawet z tymi traumatycznymi wydarzeniami, tym łatwiej będzie Ci odzyskać spokój ducha i… wolność! PODSUMOWUJĄC: Aby Twoje obecne życie, a co za tym idzie, również przyszłość, były spokojne, pozbawione wyrzutów sumienia, ciągnących się spraw i błędów z przeszłości, warto przepracować traumatyczne i negatywne wydarzenia. Im szybciej zaakceptujesz i przetrawisz wszystko to, co przyniosło Ci życie, tym sprawniej uda Ci się powrócić do równowagi. To nie ciężar łamie Ci grzbiet, lecz sposób, w jaki go niesiesz. Lena Horne …ALE JEDNOCZEŚNIE JĄ OLEJ! Klaudia, co Ty pleciesz? Już wyjaśniam. Jak podkreślałam w poprzednim akapicie, bardzo ważna jest świadomość tego, co złego przeszłość nam przyniosła. Warto to przepracować, wyciągnąć wnioski, pogodzić się z wydarzeniami, które nas spotkały, ale… Nie zatruwać tym, co już minęło, swojego obecnego życia! Rozdrap raz, a porządnie! Zaakceptuj, pogódź się z tym, ale przestań dręczyć się decyzjami i wydarzeniami, których już nie zmienisz! Nie analizuj zbyt nachalnie, jeśli nie ma takiej potrzeby. Mój Drogi, czasu nie cofniesz! Jedyne co możesz zrobić to zdać sobie sprawę, że każde, nawet złe wydarzenie w Twoim życiu, z pewnością czegoś Cię nauczyło! To powinno być dla Ciebie ważne, a teksty typu: Jaki ja byłem głupi, że nie wykorzystałem tej szansy lub Zmarnowałem sporą część mojego życia, wyrzuć, wytnij, zapomnij! Dobrze, byłeś głupi, ale dziś jesteś mądrzejszy. Tak, spieprzyłeś i nie wykorzystałeś, ale teraz robisz wszystko, by było lepiej! Czy to nie była cenna lekcja, która będzie miała wpływ na resztę Twojego życia? PODSUMOWUJĄC: Przestań żyć przeszłością! Uświadom sobie, że czasu nie da się cofnąć, a chorobliwe wracanie do błędów i potknięć nic nie da. Jedyne co możesz zrobić to postarać się, żeby wyciągnąć wnioski ze swoich porażek, zakasać rękawy i działać, TU I TERAZ! WYBACZ I ZAAKCEPTUJ POTKNIĘCIA ORAZ SŁABOŚCI INNYCH. Nie tylko my popełniamy błędy. Często bliskie nam osoby, czasami nawet nieświadomie robią coś, co zaboli Cię podwójnie. Tyle mówi się o otaczaniu pozytywnymi ludźmi, którzy mają Cię uskrzydlać do działania. Jasne, że się z tym zgadzam, ALE! Przecież nawet najbardziej motywująca nas osoba może mieć gorszy dzień, może zrobić coś, co zamiast napędzić do działania, wyhamuje Cię z impetem! Musimy nauczyć się wybaczać. Szczególnie jeśli chodzi o naszą rodzinę. Masz pretensję do swoich rodziców, że parę rzeczy im nie wyszło? Możliwe, ale pamiętaj, że oni też nie mieli idealnego dzieciństwa, a wpajane im zasady i przekonania, często okazywały się błędne. Zamiast rozpamiętywać, wybacz i zaakceptuj ich potknięcia, jednocześnie doceniając, ile im zawdzięczasz. Jedyne co możesz zrobić to obiecać sobie, że zrobisz wszystko, żeby nie popełnić tych samych błędów. Wiesz, że nie istnieją relacje idealne. Na tym właśnie polega piękno dbania o kontakty z innymi, pielęgnowanie ich, mimo że często coś pójdzie nie tak! Identycznie jest ze związkami, bycie z drugą osobą to sztuka słuchania, pomagania, akceptacji i wsparcia, niezależnie od tego, co się wydarzy! PODSUMOWUJĄC: Naucz się wybaczać i akceptować wady i potknięcia innych. Często ludzie, wyrządzając Ci krzywdę, robią to zupełnie nieświadomie. Jeśli czujesz, że pewna relacja jest toksyczna, zerwij ją! Jednak nie skacz z kwiatka na kwiatek, prawdziwe relacje buduje się latami! Często, gdy jedna osoba dołoży cegiełkę, druga nieumiejętnie ją zepchnie, a Twoją rolą będzie naprawienie tego błędu (I w drugą stronę), bo ludzie to tylko ludzie DAJ SOBIE PRAWO DO BŁĘDÓW… … bo porażka wciąż może być traktowana jako sukces, dopóki Cię czegoś uczy! Jesteśmy tylko ludźmi. Ja, Ty, prezydent Obama Angelina Jolie czy Bradley Cooper. Wszyscy popełniamy błędy. Mniejsze, większe, kolosalne, a nawet życiowe porażki. Mamy do tego prawo i jest to wpisane w nasze życie! Nie ma ludźmi bez skazy. Ale wiesz co? To właśnie jest w nas cudowne! To, jak silni jesteśmy, kiedy potrafimy otrząsnąć się w odpowiednim momencie, powiedzieć sobie STOP i zacząć zmieniać swoje postępowanie. Najistotniejsze w tym wszystkim jest przyznanie się do błędu, komu? W pierwszej kolejności samemu sobie. Jeśli masz tę umiejętność, to połowa sukcesu za Tobą! Gdybym miała zliczyć ilość porażek i błędów w moim krótkim życiorysie, palców u obu rąk pewnie by mi nie starczyło. Jednak często to, co dla Ciebie jest porażką, dla innych może być spełnieniem marzeń! Przykład? Niechciana ciąża, zaraz po studiach, gdzie w planach miałam karierę i rozwój osobisty, a dziecko wszystko przekreśliło. Pomyśl teraz o małżeństwie, które od pięciu lat rozpaczliwie stara się o dziecko. Dostrzegasz paradoks? PODSUMOWUJĄC: Uświadom sobie, że nie jesteś bez skazy, a błędy są wpisane w Twój życiorys i masz do nich prawo. Staraj się wyciągać z nich wnioski, a przede wszystkim, działać, mimo tych wielu potknięć! Może największa porażka okaże się sukcesem, który kompletnie odmieni Twoje życie? ŻYJ DLA SIEBIE, NIE DLA INNYCH. Jakże istotna sprawa! Teraz pewnie sobie pomyślałeś, że Ty NA PEWNO nie masz z tym problemu. Powiem Ci, że ludzie często nawet nieświadomie, żyją w taki sposób, by dopasować się do innych. Jak plastelina! Potrzeba prestiżu, uznania, szacunku społecznego, popularności, bycia postrzeganym, jako jednostka sukcesu. Mimo że w naszym przekonaniu żyjemy po swojemu, wciąż próbujemy spełniać potrzeby innych. Paradoksalnie przejmujemy się opinią osób, których w gruncie rzeczy, nie darzymy sympatią, a próbujemy za wszelką cenę udowadniać im, że mają nam czego zazdrościć. Pomijając nawet kwestię życia pod dyktando naszych rodziców czy najbliższych. Oczywiście, że rodzina czy przyjaciele mogą okazać się świetnymi, bardziej doświadczonymi doradcami, którzy wiedzą o życiu znacznie więcej. Jednak to nie jest powód, by rezygnować ze swoich pragnień. Zobacz, życie naprawdę potrafi nagle zmienić się o 180 stopni. Czy nie szkoda Ci tracić czasu na spełnianie oczekiwań innych? Pamiętaj, nie musisz mieć konkretnego planu na życie, przecież taki od A do Z nie istnieje! Super jest mieć w głowie zarys tego, co chcielibyśmy robić, zmienić czy dokonać. Właśnie, MY! Poznawaj, próbuj, czuj, smakuj, błądź i odnajduj! Życie jest po to, żeby przeżyć je tak, jak Ty tego chcesz. Niezależnie czy dojście do spełnienia i zadowolenia zajmie nam rok, a może dwadzieścia lat! PODSUMOWUJĄC: Nie daj się wcisnąć w ramy innych. Każda bliska Ci osoba może dzielić się z Tobą swoim doświadczeniem, poradami czy być inspiracją. Jednak nikt nie ma prawa negować Twoich życiowych decyzji. Jeśli czujesz się ze swoim wyborem szczęśliwy, nie mniej żadnych wyrzutów sumienia z tego względu, że inni woleliby, gdybyś postąpił inaczej. PRZESTAŃ ZRZUCAĆ WINĘ NA CAŁY ŚWIAT. Kolejna sprawa, z którą boryka się wiele osób. Obwinianie wszystkich dookoła o to, że nam w życiu nie wychodzi. Przecież to dlatego, że ja mam pod górkę. Ona miała lepszy start. To jej wina, że nasza relacja się rozpadła. Nie odzywamy się do siebie, bo on nie napisze pierwszy. Ten wieczór był do dupy, bo nikt się mną nie interesował. I tak w koło. Bardzo łatwo jest zrzucić winę na czyjeś barki. Najwygodniej jest stwierdzić, że nasze porażki biorą się tylko i wyłącznie z tego, że inni mają łatwiej. Nie mój Drogi, to tak nie działa. Ty i tylko Ty odpowiedzialny jesteś za to, co dalej zrobisz ze swoim życiem. Los jest tak przewrotny, że osoby, które miały niewyobrażalnie ciężki start, wyszły na prostą i żyją tak, jak sobie wymarzyły, a ludzie z ogromnymi możliwościami, które dostali w pakiecie na starcie, nie zrobili z nimi zupełnie nic! PODSUMOWUJĄC: Nie jesteś pępkiem świata, a zrzucanie winny na innych świadczy o tym, że nie potrafisz przyznać się do błędów, tak sam przed sobą! Hej, bądź odważny, weź to na klatę i otwarcie powiedz: Spieprzyłem! To nie winna innych, a moja, jednak biorę za to odpowiedzialność! To jest dopiero odwaga. Myślę, że tutaj powinnam zakończyć. Wiem, że odpowiedź na pytanie: jak być szczęśliwym, tak naprawdę nie istnieje, a może być jedynie chwytliwym nagłówkiem, który przyciągnie nieszczęśliwe duszyczki, rozpaczliwie poszukujące spełnienia i swojej drogi w życiu. Jednak mam nadzieję, że sprawy, które poruszyłam w tym wpisie, dadzą Ci do myślenia i okażą się pomocne w odnalezieniu swojej własnej ścieżki! KONIECZNIE NAPISZ O SWOICH PRZEMYŚLENIACH. Zgadzasz się z tym, co napisałam, a może masz kompletnie inną receptę na szczęście? Co jest dla Ciebie ważne? Co mógłbyś poradzić osobie, która próbuje poskładać swoje życie w jedną, porządną całość? Cholernie liczę na Twój komentarz, w tym tekście zostawiłam spory kawałek swojego serducha! PODOBAŁ CI SIĘ TEN WPIS? PODZIEL SIĘ NIM ZE SWOIM OTOCZENIEM! Znajdziesz mnie na Facebooku, Instagramie i Bloglovin. Szczególnie polecam Ci zajrzeć na moje InstaStory, gdzie dzielę się urywkami z mojej codzienności. Wciąż docieram do nowych czytelników, a Twoja pomoc w rozwoju tego miejsca jest naprawdę niezbędna. Od wprowadzenia istotnych zmian w Twoim życiu dzieli Cię tylko kilka kroków, a mianowicie wprowadzenie w życie kilku istotnych nawyków. Daj sobie szansę i odmień swoją czujemy się po prostu zmęczeni i wypaleni fizycznie, jak i psychicznie. W takich sytuacjach należy zatrzymać się i zrobić coś kompletnie niecodziennego, wprowadzić istotne zmiany w swoim osób boi się nowości, lecz nadchodzi czas kiedy ich potrzebują, nawet jeśli wydaje im się to trudne. W końcu to bardzo ważne, aby zachować wewnętrzny spokój i być szczęśliwym. Zmiany będą w tym bardzo się, że z powodu presji, którą odczuwamy z każdej możliwej strony, sami jesteśmy wobec siebie bardzo surowi. Jest to nie tylko męczące i stresujące, lecz także pochłaniające czas, który można byłoby poświęcić na zastanowienie się co tak naprawdę jest dla nas w życiu ważne. Czas, aby zrobić krok naprzód i zmienić swoją o sobie pamiętaćPoświęć sobie trochę czasu. Pomyśl o swoich potrzebach, o tym, co czyni Cię szczęśliwym, czego chciałbyś się nauczyć, a co zawsze wprowadzisz do swojego życia pozytywne zmiany, będziesz czuć się szczęśliwy, pełen energii oraz z nowymi celami na horyzoncie. Powstanie Twoje prawdziwe “ja”.Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić: Zarezerwuj jedną godzinę dziennie na coś, co naprawdę sprawia Ci przyjemność, bez poczucia winy, czy myślenia, że na to nie zasługujesz. Żyj chwilą i pozwól przyszłości samej się o siebie martwić. Myśl wyłącznie o dniu dzisiejszym, o wszystkim, co posiadasz oraz doceniaj to. Bądź dla siebie wyrozumiały oraz wytycz sobie nowe cele. To zdrowe. Nie kwestionuj siebie oraz nie zmuszaj się do rzeczy, których nie jesteś w stanie zrobić. Naucz się doceniać drobne rzeczy: spacer na świeżym powietrzu, czytanie dobrej powieści, gorąca, relaksująca kąpiel… oddychaj i odpręż się. Myśl o pozytywnych rzeczach i trzymaj się z daleka od toksycznych, negatywnych osób. Wszystko, co oni robią to wysysają z Ciebie energię. Kładą na Twojej drodze przeszkody oraz nie pozwalają Ci być szczęśliwym. Ćwicz oraz ciesz się lepszą jakością życiaBardzo dobrze włączyć do codziennej rutyny trochę ruchu. Godzinny spacer to bez wątpienia świetne zmiany zajdą nie tylko w Twoim ciele, lecz także w Twoim umyśle. Ćwiczenia bowiem: wzmacniają układ naczyniowo-sercowy, przyspieszają metabolizm oraz pomagają spalić tłuszcz, pomagają lepiej spać oraz skuteczniej wypoczywać, poprawiają krążenie oraz wzmacniają mięśnie i kości, zwiększają poczucie własnej wartości i pewność siebie, rozwijają wytrzymałość, szczególnie kiedy widzi się rezultaty swoich działań, obniżają stres i niepokój, ogólnie poprawiają nastrój i harmonizują energię. Praktykuj medytację, relaksuj się oraz wprowadź całkowite zmiany w swoim życiuĆwiczenia są niezbędne, aby wprowadzić pewne zmiany, jednak to medytacja jest czymś, co naprawdę budzi. To podróż na dno swojej jaźni oraz poznanie swoich najprawdziwszych jesteś w kontakcie z własnym wnętrzem, wybierzesz właściwą drogę w kierunku zmian. Znajdziesz wiele technik medytacyjnych w Internecie, pozwolą Ci one uspokoić umysł oraz pozbyć się dla praktykowania medytacjiPostaraj się, aby uczynić ćwiczenia fizyczne oraz medytacje stałą częścią swojego życia codziennego. Musisz powtarzać ją codziennie, przez przynajmniej 25 dni, a zobaczysz pozytywne zmiany w swoim umyśle, jak i początkujących sesja trwa zwykle 10-15 minut. Możesz medytować z pomocą muzyki, gdzie słychać instrumenty takie jak fortepian czy harfę połączone z odgłosem deszczu, ognia lub fal oceanu. Istnieją też podkłady dźwiękowe bez muzyki, np. śpiew ptaków czy odgłos lasu. Znajdź wygodne, przytulne miejsce, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Możesz medytować, siedząc na krześle lub leżąc na kanapie. Aby uchronić się przed niespodziewanymi zakłóceniami spokoju, wyłącz telefon. Możesz zapalić kadzidło, aby stworzyć odprężający nastrój. Pamiętaj, że to specjalny czas dla Ciebie. Zaleca się, aby medytować codziennie o tej samej porze. Praktykuj medytację i przywitaj zmiany w swoim życiuKiedy zaczynasz, może być Ci trudno się przyzwyczaić. Jeżeli wiecznie brakuje Ci czasu, może Ci się wydawać, że medytowanie to jak nicnierobienie. Jednak jeśli będziesz je praktykował konsekwentnie i z determinacją, już nigdy nie przestaniesz. Ona naprawdę może zmienić Twoje kondycja ciała oraz spokój, jaki odczuwasz w umyśle sprawi, że będziesz żałował, że nie zacząłeś wcześniej. Zacznij już dziś i zauważ zmiany po 25 dniach!To może Cię zainteresować ...

jak zmienić swoje życie i być szczęśliwym